フットウェイカーで美脚エクササイズ・美脚ダイエット

笑っていいともの増刊号でフットウェイカー（フットウェーカー）という美脚ダイエット・エクササイズをやっていました。

なんでもアメリカのセレブの間で話題の美脚エクササイズだそうです。良く見てなかったので分からないのですが、ピラティス・ダイエットのエクササイズの一部かな？

そういえば、アメリカのセレブに人気のエクササイズと言えば、ビリーブートキャンプも日本で大ヒットしてますが、フットウェイカー（フットウェーカー）も日本でヒットするかも。

ビリーブートキャンプよりは簡単だし。

アメリカでは、ピラティス、ヨガ、ビリーブートキャンプが３大ダイエット・エクササイズと言われているそうですが、日本ではピラティスの知名度が今ひとつな感じがします。

ヨガやビリーブートキャンプに比べて地味なのかな。

でもフットウェイカーは美脚エクササイズとして人気が出るかもね。

美脚ダイエットとか足痩せダイエットとか、口で言うほど簡単じゃないし。

で、さっそくネットでフットウェイカーについて調べてみました。

セルライトとは

セルライトとは、太ももやふくらはぎやお尻やお腹や二の腕など脂肪が多く血行が悪い部分に付くでこぼこした脂肪細胞の塊のことです。

セルライトは特に30 歳代以降の女性に出来やすいものです。オレンジの皮のようにデコボコした見た目から、オレンジピールスキンとも呼ばれていて女性にとってはダイエットしたいところ、部分痩せしたいところに付きやすいことが知られています。

セルライトはどんなにダイエットやエクササイズをしても脂肪や老廃物が代謝されにくいためにセルライトが解消しない点です。

これがセルライト除去の最もやっかいな問題点となります。ダイエットやエクササイズでいくら体重を減少させても、セルライトが除去出来ないがために太ももやお尻やふくらはぎや二の腕やお腹のサイズはそのままという女性が多いんです。

その上、体重が重かったときよりも見た目が醜くなることもあります。

気になるセルライトの原因は、運動不足や代謝の低下のために老廃物が体外に排泄（デトックス）されにくくなり、皮下脂肪が蓄積した上にさらに老廃物や水分が溜まって大きな塊を創ることです。

また血行不良やむくみや冷え性がある人は血液やリンパ液の流れが悪くなることでセルライトが出来やすくなります。これらの原因を根本から解消するような方法こそがセルライト除去の正しい方法です。

飛行機ぶんぶん ホワイテックス

ビリーブートキャンプ

ビリーブートキャンプというのを聞いたことはありますか？

「ぶんぶんで検索してください」というあれです。今、一番話題のダイエットかもしれません。

 このプログラムを開発したビリー・ブランクスは、空手の世界チャンピオンになる事７回、アメリカ空手チームのキャプテンを務め、国際大会で３６個の金メダルを獲得。さらに俳優もやっているという、まさにアメリカンモンスターです。

つい先日、日本へ来日し熱狂的な歓迎を受けていました。

 米国陸軍からの依頼で、世界中のトレーニングキャンプを回り、エリート養成プログラムの特別指揮官を務めたビリーが、軍隊式のプログラムを女性にもできるようにアレンジしたものがビリーブートキャンプなのです。

 ブートキャンプ（アメリカの軍隊で行なわれる短期集中のトレーニングプログラム）というだけあって、ビリーブートキャンプもそれなりにハードな内容です。

寝ているだけでやせたいなんていう人にはおススメしません。 ビリーブートキャンプにはＤＶＤ４枚のほかに、ビリーズバンドというエクササイズ用のラバーチューブも付いてきます。上級者の人は、ぜひこれを使ってチャレンジしてみてください。

 エクササイズは１、２日目の「基本プログラム」で基礎代謝を上げ、３、４日目の「応用プログラム」で二の腕やお尻、太もものトレーニング、５、６日目の「腹筋プログラム」でお腹まわりと背中を鍛え、７日目の「最終プログラム」で楽しく体を動かしてフィニッシュになります。

 では、ビリーブートキャンプでは本当に７日間でやせることが可能なのでしょうか？１０，３７３人にアンケートを取った結果では、期待通りに効果が出たという人が８４．４％もいるそうです。

 ブートキャンプ実践者の体験談でも、１週間でウエストが３ｃｍ減ったという人がいますが、だれでもそうなるかというと「それはないでしょう」というのは正直なところです。 確かに体験談を見ると、ウエストが３ｃｍ減った人もいるようです。

ところが、体重自体はそれほど変わっていません。ということは、脂肪が減って筋肉が増えているということですね。 ビリーブートキャンプで成功するためには、なによりもあきらめずに続けることが大切です。

パッケージにも「絶対にやせる！と誓ったヤツは入隊を許可する。You can do it !」と書いてあります。 とにかく楽しんで続けることができるように、軽快な音楽と共にビリー教官がハイテンションではげましてくれますよ。

 せっかく体を動かす習慣を身に付けることができるプログラムですから、１週間にこだわらずに１日３０分とか週に３日と決めて続けていくことで、より健康的なボディを手に入れることが出来るでしょう。

ビリーキャンプ ビリーズブート